バレーボールで大事なもの

こんにちは！

バレーボールで

大事なことについて紹介します！

僕がバレーボールで大事だと思うものは、

バランス感覚です。

このバランス感覚は、

スパイクでもサーブでもレシーブでも

とても重要になってきます！

バランス感覚がないと

• スパイクが強く打てなかったり
• レシーブで姿勢が良くなかったり

デメリットが多いです。

「バランス感覚を鍛える方法は？」

僕は、

体幹トレーニング

が有効だと考えています。

体幹トレーニングは、

毎日やっても大丈夫な筋トレです

色々な体幹トレーニングがあると思いますが、

僕が大事だと思うトレーニングは、

• プランク

• サイドブリッジ

• バックブリッジ

の3つです。

これを実践するだけで、

バレーのどの技術でも効果がでます！

それぞれ、

40秒インターバル20秒でやってみてください。

それだけで全然違いますよ！

実際に、これをして

• ジャンプ力が上がる
• スパイク精度が上がる
• レシーブが動ける

など多くのメリットがありました！

体幹トレーニングは、

器具など必要が無いので今すぐ行いましょう！

あなたが活躍する事を応援しています！