ドライブがかからない人へ

こんにちは！

ドライブがかからない人は、

これを見て練習しましょう！

ドライブをかけるための練習は色々あります。

僕が効果的だと思うのは

「壁打ち」です。

壁打ちはドライブがかかった球が来るので

かけやすいです。

それで体で覚えていけば定着していきます！

ドライブがかかるスパイクは、

取りにくいですし、

コース打ちの範囲も広がります。

決まるスパイクが打てるようになれば

試合に出ることができます！

ドライブがかけれないと、

スパイクというより

サーブのようなスパイクになってしまいます。

こうだと、

スパイクが決まらないです。

ドライブは地味ですが、

とても重要です。

練習前や休み時間などの

スキマ時間にできるので

実践していきましょう！

筋トレはした方がいい？しない方がいい？

こんにちは！

筋トレが

必要かどうかについて話していきます！

結論からいうと「必要」です。

筋トレをすると体が安定するので

スパイクやレシーブ、サーブだけでなく、

色々な技術が向上します。

どんなポジションでも対応できる

オールラウンダーになれます！

筋トレをしないと、

体が安定しないのでうまく体か使えず、

自分の力を最大限発揮できません

潜在能力があっても

レギュラーになることはできないです。

だから、筋トレは「必要」なんです。

筋トレをすると背が伸びない

と不安になった事ありますか？

身長の問題は、

その人の身長がどれだけ伸びるか

誰にも分からないので難しいです。

しかし、

ザバスプロテインの森永さんは

筋トレをすると身長が伸びなくなることを

否定しています。

僕自身筋トレをしても

185cmまで伸びました。

ある程度の筋トレは大丈夫です。

自分の質を上げるために

日々できる事を考えていきましょう！

あなたがレギュラーになるために必要な考え方

こんにちは！

あなたは今どんな考えで

バレーボールをしていますか？

「セッターと合わなくて打てない」

「チームが少なくて練習の質が低い」

「背の高い選手がいない」

こんな考えの人いませんか？

他人や環境、生まれながらの体格などに

矛先を向けるのは、

NGです！

僕が見てきた

こういう考えを持ってしまう選手は、

成長しません。

こういう考えの人は

他人がミスをすると責めるのに、

自分がミスをしても何もしません。

自分の実力に満足してしまっているんです。

あなたがもし、

この考え方を持っているなら

今すぐやめてください。

他人や環境のせいにして、

自分は全く成長せず

最後にはスタメンから外された。

こんな選手を

何人も見てきました。

大事な考え方は、

「何がダメか考える」

ことです。

この考え方が出来る人は、

成長します。

これは絶対に言えます。

太っていて、バレーボール初心者だった人は

いつも空き時間に練習をしていて、

色んな人に何がダメか聞いたりしていました。

そして今では

エーススパイカーとして活躍しています。

考え方一つであなたの性格だけでなく、

信頼性、技術も向上します。

自分に嘘はつかない。

そんな選手になってください。

意識を変えて決まるスパイクへ！

こんにちは！

あなたは、

スパイクを打つ時、何を意識していますか？

「叩きつけるように打つ」

「高い打点で打つ」

「コースを狙って打つ」

など、

いろんな意識するポイントがあると思います。

今日僕が紹介するポイントは、

「奥を狙って打つ」

です。

奥を狙って打つと、

コートの色んなコースに

打ち分けすることができます。

色んなコースに打てるようになれば、

相手のブロックが良かったり、

レシーブが良くても決まるので

味方からは信頼され、

相手からは警戒される

そんなプレイヤーになれます！

僕自身もそうでしたが、

「叩きつけるスパイクを打つ選手」

がすごいと思った事ありませんか？

その選手

実際はそんなに凄くないです。

なぜなら

決まらない

からなんです。

奥に打てない選手は、

ブロックするのも簡単ですし、

レシーブもしやすいです。

スパイク練習では、強いのに

試合では

あまり警戒する必要のない選手いませんか？？

その選手が

叩きつけるスパイクを意識した選手です。

そんな、上げても

決まらない選手になりたくないですよね？

奥に狙うスパイクで

チームからも相手からも

一目置かれる選手になりましょう！！

バレーボールで大事なもの

こんにちは！

バレーボールで

大事なことについて紹介します！

僕がバレーボールで大事だと思うものは、

バランス感覚です。

このバランス感覚は、

スパイクでもサーブでもレシーブでも

とても重要になってきます！

バランス感覚がないと

• スパイクが強く打てなかったり
• レシーブで姿勢が良くなかったり

デメリットが多いです。

「バランス感覚を鍛える方法は？」

僕は、

体幹トレーニング

が有効だと考えています。

体幹トレーニングは、

毎日やっても大丈夫な筋トレです

色々な体幹トレーニングがあると思いますが、

僕が大事だと思うトレーニングは、

• プランク

• サイドブリッジ

• バックブリッジ

の3つです。

これを実践するだけで、

バレーのどの技術でも効果がでます！

それぞれ、

40秒インターバル20秒でやってみてください。

それだけで全然違いますよ！

実際に、これをして

• ジャンプ力が上がる
• スパイク精度が上がる
• レシーブが動ける

など多くのメリットがありました！

体幹トレーニングは、

器具など必要が無いので今すぐ行いましょう！

あなたが活躍する事を応援しています！

バレーボール「初心者」のための練習方法(スパイク)

こんにちは！

この記事では、

バレーボール初心者のための

スパイクの練習方法について紹介します。

この写真がスパイクです！

やはり、バレーボールといったら

スパイクというくらい目立ちますよね！

僕自身このスパイクが魅力的で

バレーボールを始めました！

ただ、このスパイク

フォームをしっかり練習しずにやってしまうと

全然打てないし、成長しないです。

逆にフォームが綺麗だと、応用も効きます！

ですから、この練習方法で

しっかりと基本を身につけて欲しいです。

では、早速練習方法を紹介します。

1つ目は、「3歩助走」です。

スパイクを打つときは助走をします。

しかし、実際は最後の3歩が重要です。

そこで、

その3歩を意識するためにこの練習をします。

方法は右利きであれば、

右足前で左→右→左の順にステップをします。

最後の2歩で踏み切り、ジャンプをします。

左利きの場合は全て逆にしてください。

これが定着しないと

スパイクを打つことはできないです。

2つ目は、「シャドースウィング」です。

まず、タオルを用意します。

利き手に持って、

ただスイングをするだけです。

これは、

• フォームの定着
• スパイクの強化

にとても効果的です！

スパイクは

バレーの醍醐味とも言えます！

上達させて

バレーで活躍しましょう！

僕がやっていたモチベーションの上げ方

こんにちは！

今回は、

試合前や練習前にやっていた

モチベーションを上げる方法を紹介します！

とても簡単で、

これをするだけで

「よし、やろう！」

と思うことかできます！

やらなかったら、

練習が無駄になったり、

試合で力を発揮できません。

方法は、

「バレーの動画を見る」

です。

これをやるだけで、

ほとんどの人が

バレーがしたくなります！

例えば

• インハイの動画
• 世界バレーの動画
• 春高の動画

など、何でもいいです。

僕はこれを

試合前や、練習にやる気が出ない時

絶対に実践しました。

これだけで、

その日の練習のやる気が全然違います。

そうすると、

練習の効果にも差が出てきます！

今日から実践できるので、

毎日の練習を無駄にしたくない人は

すぐに取り掛かりましょう！